숙면을 위한 취침 차 우리는 법

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숙면을 위한 취침 전 허브티를 우리려면 갓 끓인 물을 사용하고, 티백을 5~7분 동안 우려낸 후, 잠자리에 들기 30~60분 전에 천천히 마시며 편안한 취침 루틴을 만드세요.

단계별 우리기 가이드

1. 1단계: 신선한 물 끓이기 주전자에 신선하고 찬 물을 채워 펄펄 끓입니다. 붓기 전에 30초 정도 식혀주세요. 신선한 물을 사용하면 깔끔한 맛을 유지할 수 있습니다. 다시 끓인 물은 차를 밋밋하게 만들 수 있습니다.
2. 2단계: 컵에 티백 넣기 좋아하는 머그잔에 Bedtime sleep tea bag 한 개를 넣으세요. 더 진한 차를 원하시면 두 개를 사용하세요. 물을 붓기 전에 티백을 짜지 마세요. 미세한 입자가 나와 차가 탁해질 수 있습니다.
3. 3단계: 뜨거운 물 붓기 티백 위에 뜨거운 물을 부어 컵 가장자리에서 약 1/2인치 정도 남도록 채우세요. 접시나 뚜껑으로 컵을 덮어 증기와 에센셜 오일을 가둬주세요. 컵을 덮으면 우리는 동안 물 온도를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 4단계: 5~7분 동안 우리기 타이머를 설정하고 티백을 최소 5분 동안 우려냅니다. 더 깊고 편안한 효과를 원하시면 7분까지 우려내세요. 맛을 피하기 위해 10분을 초과하지 마세요. 너무 짧게 (3분 미만) 우려내면 약한 차가 되어 수면에 도움이 되는 효과를 충분히 얻지 못할 수 있습니다.
5. 5단계: 티백을 꺼내고 즐기기 티백을 짜지 않고 부드럽게 꺼내세요. 짜면 쓴 탄닌이 나올 수 있습니다. 차를 1분 정도 식힌 후, 잠자리에 들기 30~60분 전에 천천히 마십니다. 최상의 수면 효과를 위해 차와 함께 화면 없는 취침 전 루틴을 병행하세요.

이 가이드에서 사용된 제품

• Bedtime sleep tea bags: 깊은 잠을 회복시켜주는 진정 허브티. 매일 밤 자기 전에 마시는 따뜻함과 평온이 가득한 블렌드입니다. Bedtime sleep tea bags은 고품질의 깊은 수면을 지원하도록 특별히 제조되어, 매일 밤의 루틴에 편리하게 사용할 수 있습니다.